Menstruasi merupakan hal yang akan dialami oleh wanita yang sudah mulai beranjak dewasa. Sebagian orang yang baru pertama kali mengalami menstruasi pasti merasa tidak nyaman dan bahkan merasakan nyeri saat menstruasi.
Ketika dihari pertama anda menstruasi keluhan yang paling sering dialami oleh setiap wanita yaitu rasa sakit diarea sekitar payudara, perut terasa sakit dan terkadang bagian tubuh lain juga ikut merasa tidak nyaman sehingga hendak melakukan aktivitas sehari – hari terasa sangat mengganggu.
Tips Mengatasi Menstruasi,Dijamin Nyeri Langsung Hilang!
simak penjelasan berikut ini untuk bisa meredakan nyeri saat menstruasi :
1.Posisikan Diri Senyaman Mungkin
ketika anda sedang mengalami menstruasi apalagi dihari pertama sebaiknya mengurangi kegiatan yang selalu duduk, dan ketika anda mengalami menstruasi pertama sebaiknya anda harus sering rebahan dengan mengganjal dengan bantal guling.
2.Mandi Menggunakan Air Hangat
Diyakini mandi air hangat bisa meredakan nyeri haid, cara merelaksasikan tubuh dan otot dengan menggunakan aroma mint bisa membuat anda menjadi lebih relax.
3.Tidak Boleh Stress
Saat menstruasi stres juga dapat mempengaruhi kondisi perut anda sehingga anda tidak boleh terlalu stres , kamu tidak perlu memikiran hal yang belum tentu terjadi kedepannya bisa saja itu hanya pikiranmu sendiri.
4. Menjaga Pola Makan
Saat kita menstruasi kita harus menjaga pola makan kita karena itu sangat mempengaruhi nyeri pada sekujur tubuh apabila anda tidak mengatur pola makan anda. Sebaiknya jika anda sedang menstruasi sangta dianjurkan untuk memakan buahan serta sayur-sayuran .
5.Perbanyak Konsumsi Air Putih
Untuk mencukupi kebutuhan cairan anda dianjurkan untuk meminum air putih minimal 2 liter perhari dan memperbanyak minum air putih dapat meredakan nyeri haid.
6.Olahraga
Olahraga juga dapat mengurangi nyeri saat menstruasi, membanut mengatasi keram pada perut ,nyeri pada payudara dan nyeri pinggang saat sedang menstruasi.
7.Menghindari Alkohol
Ketika sedang menstruasi tidak dianjur kan untuk meminum minuman yang beralkohol,dan bisa menegangkan otot-otot yang ada diperut sehingga dapat menyebabkan nyeri pada perut dan bagian tubuh lainnya
8.Minum Jamu
Ketika keram diperut tidak kunjung membaik akankah lebih baik kita membuat racikan herbal alami seperti jahe dan kunyit yang dibuat menjadi jamu, itu bisa membantu meredakan rasa nyeri,
9.Pijat Atau Massage
Pijat atau Massage ringan dapat membantu mengurangi nyeri pada saat menstruasi,dan juga anda bisa pijat dengan menambahkan aroma teraphy.
10.Kompres Hangat
Anda bisa mengompres bagian perut yang terasa keram dengan kain basah yang hangat sehingga nyeri dapat menghilang secara perlahan.
Itulah beberapa cara yang efektif untuk menghilangkan rasa nyeri ketika sedang menstruasi, jika rasa nyeri tidak kunjung membaik silahkan konsultasi dengan dokter.